Juhu, ein Tag im Schnee!

Stellen Sie sich perfekt auf Sonne und Kälte ein Ob Sie Skifahren, Snowboarden, Langlaufen, Schneewandern – oder gleich einen Einkehrschwung auf der Hütte geniessen: Ein Tag im Schnee ist ein grossartiges Erlebnis.

So machen Sie sich morgens startklar

Um den Tag voll auskosten zu können, will man morgens zügig fertig sein – im Bad, beim Anziehen und am Frühstückstisch. Auch Haut und Kreislauf wollen auf die Wintersonne sowie Höhen- und Temperatur-Unterschiede gut vorbereitet sein.

Schnelle Morgenroutine für Schneehasen

Wechselduschen kurbeln den Kreislauf an und stärken das Immunsystem.
Nach der Reinigung: Schützende Pflege gegen Sonne und Kälte auftragen.
Rötungsempfindliche Partien wie Nase und Wangen besonders gut mit Sonnenschutzprodukt eincremen.
Raue Lippen mit Fettstift inkl. LSF behandeln.
Trockene Hände mit Handcreme pflegen.

Lichtschutzfaktor in den Bergen

Den Weitblick geniessen, jede Menge Frischluft atmen und sich die Sonne ins Gesicht lachen lassen – einfach herrlich! Bedenken Sie, dass sich die Auswirkungen der Sonne mit jedem Höhenmeter verstärken. Und bereiten Sie Ihre Haut mit entsprechend hohem Faktor auf die Lichtintensität vor.

Je höher, desto mehr Schutz

Zum Schutz Ihrer Haut sollten Sie bedenken, dass die UVB-Intensität mit der Höhe steigt: alle 1.000 Meter um 15 bis 20 Prozent. Dies heisst für Sie, dass Sie in höheren Lagen auch einen höheren Lichtschutzfaktor (zum Beispiel 50+) benötigen – obwohl das Gesicht weitgehend von Mütze, Skihelm oder Schneebrille bedeckt ist. Und Vorsicht: Schnee reflektiert die Sonnenstrahlen und verstärkt deren Wirkung – bis zu 90 % der einfallenden UV-Strahlung. Ein anderer Punkt, auf den Sie achten sollen: Beim Pistensport kommen Sie leicht ins Schwitzen. Das wäscht den Sonnenschutz nach und nach ab. Am besten also den Schutz immer wieder erneuern, denn nur so können Sie Ihren Tag im Schnee ohne Reue geniessen.

Ohne geht's nicht: Fitmacher-Frühstück

Morgens brauchen Sie eine gute Energie-Grundlage. Weil der Körper in der Höhe mehr Fett verbrennt, können Sie bei kräftigem Käse beherzt zugreifen. Frühstücksmuffel packen eine Box mit Obst, Müsliriegel und Käsebrot ein und geniessen den Proviant in der Gondel oder auf einer sonnigen Bank.

Neuer Schwung für Mützen-Frisuren

Mütze oder Helm bringen die Frisur durcheinander. Tipp für kurze Haare: im Winter öfter schneiden lassen, morgens Styling Creme einarbeiten, auf der Hütte aufwuscheln. Längere Haare: auf Schläfenhöhe 3 Partien abteilen, direkt am Kopf durchflechten, Zopfende mit Gummi abbinden, fertig.

Pistenfreuden, Loipenspass und Wanderlust

Im Winter ist Bewegung an der frischen Luft eine besonders wertvolle Energiequelle für Körper und Seele. Doch Vorsicht, bei Minustemperaturen kühlen die Muskeln aus und werden dadurch verletzungsanfällig. Reservieren Sie also vor dem Start auf die Piste, Loipe oder auf den Wanderweg ein paar Minuten für ein kleines Muskel- und Kreislauf-Warmup.

Kleine Übungen für das Ski-Warmup

Alpinski

Ob Sie lieber Ski oder Snowboard fahren - bei beiden Disziplinen geht es um die Gegenrotation von Hüfte und Schultern. Tipp: Skistock der Länge nach über beide Schultern legen, an den Enden festhalten und Oberkörper aus der Taille heraus zu beiden Seiten drehen.

Kleine Übungen für das Ski-Warmup

Langlauf

Der nordische Traditionssport lebt von rhythmischen, kraftvollen Gleitbewegungen. Voraussetzung dafür sind gut gedehnte Hüftstrecker. Tipp: Lange Ausfallschritte. Zunächst nach vorne, dann rechts und links zur Seite.

Kleine Übungen für das Ski-Warmup

Schneewandern

Wer dynamisch durch den Schnee spaziert, muss sich im Prinzip nicht wirklich aufwärmen. Doch gerade Frauen leiden oftmals unter kalten Händen. Tipp: Zwischendurch öfter mal kräftig Armkreisen, das durchblutet bis in die Fingerspitzen.

Sorgen Sie für Licht in der dunklen Jahreszeit

Warum profitiert gerade im Winter der Körper von der Sonne? Der Körper nutzt die UVB-Strahlen, um Vitamin D zu bilden. Diese regen den Knochenbau an. Dafür reichen ein paar Minuten täglich im Freien aus. Und es muss nicht mal die Sonne strahlen, normales Tageslicht reicht aus. Bei längeren Aufenthalten draussen, auch im Winter an Sonnenschutz denken.

Unsere Winterzauberer

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Après Ski für die gesunde Winterhaut

Gut durchgelüftet, richtig ausgepowert und wohlig müde - nach einem Tag im Schnee sind Wellness-Rituale genau das Richtige. Entspannen Sie sich einfach in der Sauna! Sie ist der perfekte Auftakt für das anschliessende Eincremen oder Einölen. In der Hitze öffnen sich die Poren und die Körperpflege kann umso besser aufgenommen werden.

Schwitzen tut so gut

Sauna ist wunderbar, um sich nach einem Tag in der Kälte durch und durch so richtig schön aufzuwärmen. Aber Sauna kann noch viel mehr als das: Regelmässige Saunagänge fördern die Gesundheit auf mehreren Ebenen. Der Wechsel zwischen heisser und kalter Umgebung trainiert Kreislauf und Immunsystem. Die Durchblutung wird angeregt und Ihre Haut erwärmt sich um rund 10 °C. Auch Atemwegserkrankungen lindert sie. Und ein weiterer Punkt ist, dass sich die Hautporen öffnen, was sich positiv auf mögliche Hautprobleme auswirkt. Nach dem Saunagang sollten Sie auf keinen Fall auf ein kühles Tauchbad oder die kalte Dusche verzichten. Mag der Temperaturunterschied im ersten Moment auch unangenehm sein - er sorgt dafür, dass sich Ihre Gefässe wieder zusammenziehen und elastisch bleiben. Viel Spass beim gesunden Schwitzen!

Wohlige Wellness-Gefühle

Der richtige Aufguss für den Winter: Zitrus klärt den Geist, Eukalyptus öffnet die Atemwege, das Aroma von Orangen duftet angenehm harmonisierend.

Heisse Tipps für die Sauna:

Gute Vorbereitung: Cremerückstände abduschen und abtrocknen
Die Ideale Saunazeit: nicht länger als 15 Minuten pro Gang
Angenehme Temperatur: bis zu 85 Grad für Damen, bis zu 95 Grad für Herren
Gesunder Zwischengang: kalte Dusche zur Abhärtung

Gute-Nacht-Pflege-Geschichte

Nach einem sportlichen, strahlenden Sonnentag im Schnee fühlen Sie sich beschwingt, glücklich - und rechtschaffen müde. Gönnen Sie vor dem Bettgehen Ihrem Gesicht, Ihren Händen und Ihren Füssen noch die wohlverdiente Pflegesession.

Viel Sonne, viele Temperaturwechsel – da ist das Gesicht am Abend gespannt und heiss. Mit den After Sun Produkten von NIVEA kühlen und beruhigen Sie sie wieder, erhalten ihre Elastizität und verlängern die Bräune. Sie können aber auch Ihre gewohnte Nachtcreme benutzen. Am besten etwas dicker auftragen als gewohnt.

Auch Ihre Hände hatten heute viel zu tun – inklusive der Reibung beim Aus- und Anziehen der Sporthandschuhe.

Gönnen Sie ihnen eine dicke Pflegeschicht beispielsweise mit Handcreme von NIVEA, entspannt einmassiert bis in die Fingerspitzen. Und weil auch Ihre Füsse im Winter ganze Arbeit leisten, verdienen sie als Dankeschön eine Portion NIVEA Creme oder NIVEA Soft Creme. Ziehen Sie flauschige Socken drüber und ab ins Bett. Nachts regeneriert die Haut am allerbesten.