Verzehrendes Feuer: Sodbrennen in der Schwangerschaft

Sodbrennen ist in den Industrieländern sehr weit verbreitet. In der Schwangerschaft leiden fast drei Viertel aller Frauen darunter.

Von Sodbrennen (Reflux) sprechen Experten, wenn die Magensäure in die Speiseröhre zurückfliesst. Das wird meist von einem stechenden oder brennenden Schmerz hinter dem Brustbein, manchmal sogar bis zum Hals hinauf begleitet. In der westlichen Welt ist Sodbrennen keine Seltenheit. Schätzungen zufolge leidet ein Viertel der Bevölkerung mindestens einmal im Monat unter Sodbrennen, besonders nach reichhaltigem und fettigem Essen. Und während der Schwangerschaft kommt Sodbrennen sogar bei 70 % aller Frauen vor. Keine Sorge: Ihrem Baby kann dabei aber nichts passieren.

Der Magen arbeitet, um die verdaute Nahrung weiterzutransportieren. Wenn das "Tor" zur Speiseröhre nicht fest genug verschlossen ist, können Speisebrei und Magensäure auch in die falsche Richtung fliessen. Während der Schwangerschaft passiert das leichter.

Die Schwangerschaft macht Sie empfindlicher für Sodbrennen. Die Speiseröhre, welche in Ihren Magen führt, besitzt einen Magenpförtnermuskel, der verhindert, dass das Essen wieder hochkommt, wenn es einmal in den Magen gelangt ist. Während der Schwangerschaft macht das Hormon Progesteron sämtliche Muskeln weich, damit sich die Gebärmutter gut ausdehnen kann. Progesteron wirkt aber auch auf Magen und Speiseröhre und beeinflusst das Verdauungssystem durch das Verlangsamen und Entspannen des Magenverschlusses. So kann der Mageninhalt (auch Säure) leichter in die Speiseröhre zurückgelangen – und bereitet Ihnen so ein brennendes Gefühl tief in der Brust.

Stellen Sie sich vor, Sie würden einen grossen Wasserballon umklammern: Solange Sie den Ballon geschlossen zwischen den Fingern halten, wird kein Wasser auslaufen. Wenn Sie Ihren Griff aber nur ein Bisschen lockern, kann Wasser ausströmen, insbesondere wenn Sie sich bewegen.

Im letzten Drittel der Schwangerschaft drückt Ihr Baby ganz schön auf den Magen. Dadurch kommt es häufiger zu Sodbrennen.

Gefördert werden diese Mechanismen ausserdem durch das ständig wachsende Baby: Ab der 34. Schwangerschaftswoche legt Ihr Kind jede Woche deutlich an Gewicht zu. Die immer grösser werdende Gebärmutter schränkt den Platz des Magens ein. Durch den Druck der Gebärmutter auf den Magen öffnet sich sein Schliessmuskel leichter und Magensäure kann eher nach oben steigen. Aufgrund dieser Umstände klagen Frauen zumeist im letzten Drittel der Schwangerschaft über Sodbrennen – einige trifft es jedoch auch schon früher. Nach der Geburt verschwinden die Beschwerden aber meist schnell wieder.

Auch wenn es während der Schwangerschaft besonders schwer zu akzeptieren ist: Die Ernährung hat einen grossen Einfluss darauf, ob Sie Sodbrennen bekommen oder nicht. Versuchen Sie daher fettige Speisen und Süssigkeiten zu meiden.

Sie haben oft Lust auf Süsses und Fast Food? Bedenken Sie, dass das unangenehme Brennen in Ihrer Brust durch diese leckeren Sünden verstärkt wird. Sodbrennen und Magenverstimmungen sind weitverbreitete Beschwerden während der Schwangerschaft. Auch wenn Sie durch die körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft das Sodbrennen vielleicht nicht ganz loswerden, können Sie es mit der richtigen Ernährung und ein paar Verhaltensregeln zumindest lindern. Bleibt Sodbrennen gänzlich unbehandelt, kann es zu Entzündungen in der Speiseröhre führen. Die aufsteigende Magensäure kann sogar Ihren Zahnschmelz angreifen. Tun Sie also etwas dagegen oder konsultieren Sie Ihren Arzt.

Für leichte, gut verträgliche Schonkost gibt es sehr viele leckere Rezepte. Blättern Sie durch ein Kochbuch oder suchen Sie im Internet. Es gibt sogar Rezepte speziell für die Schwangerschaft.

Wir können es gar nicht oft genug betonen: Der wichtigste Faktor für Sodbrennen während der Schwangerschaft, den Sie beeinflussen können, ist die Ernährung. Fettige Speisen, üppige Mahlzeiten, stark gewürztes Essen oder zuckerreiche Süssigkeiten – alles was die Verdauung belastet und lange im Magen bleibt, erhöht die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen. Essen Sie daher mehrmals am Tag leicht verdauliche, kleine Mahlzeiten. Dieser Tipp hilft übrigens auch, wenn Sie nicht schwanger sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie einfach Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater.