Exercices de relaxation pour l’équilibre intérieur

• La beauté intérieure signifie que le corps et l’esprit sont en harmonie. Les exercices de relaxation tels que le yoga, le Pilates et le Nia contribuent à atteindre l’harmonie intérieure et la santé physique. Ces techniques de relaxation allient exercices de renforcement musculaire et éléments de méditation. Après une séance, vous et votre corps serez en forme pour la journée.
• Yoga: vieille de plusieurs siècles, cette discipline indienne associe des postures physiques à de la méditation. Elle optimise la concentration, l’énergie, l’endurance et la paix intérieure.
• Les cinq tibétains: cet enchaînement de cinq séries d’exercices de yoga est parfait si vous n’avez pas beaucoup de temps. Cette forme de yoga est utilisée depuis toujours pour renforcer le système glandulaire.
• Pilates: une excellente occasion de renforcer votre musculature profonde – et tout particulièrement les muscles de soutien – en associant le renforcement musculaire à la paix intérieure.

Le yoga favorise l’harmonie et entretient la santé de votre corps et de votre esprit. Les différentes asanas (postures) combinent les exercices physiques, le contrôle de la respiration et les phases de méditation et permettent de réduire le stress et d’augmenter l’énergie. Le yoga est l’une des disciplines de relaxation les plus populaires.

Entre vie familiale et professionnelle, le stress du quotidien cause des tensions internes et affaiblit l’organisme chez de nombreuses personnes. Si vous souhaitez avoir un peu de temps à vous et recharger vos batteries, essayez un cours de yoga. Les différentes asanas vous aident à retrouver le calme, vous permettent de vous concentrer sur vous-même et de vous libérer du stress et de la fatigue.

Avec ses exercices respiratoires simples mais efficaces, le Hatha-yoga est particulièrement indiqué pour les débutants.

• Les cinq tibétains sont une série de cinq séquences d’exercices pratiqués depuis des siècles dans les monastères tibétains et qui sont considérés comme la composante essentielle pour une longue vie. 
• Les cinq tibétains associent des éléments de yoga à des séquences de renforcement des voies respiratoires. Cet entraînement doux des muscles et des tendons soulage les tensions et permet au corps et à l’esprit de trouver la paix. 
• Ces exercices stimulent le système glandulaire et renforcent le système immunitaire. Vous vous sentirez durablement en meilleure santé, plus concentré et en paix avec vous-même. 
• Si vous disposez de peu de temps mais que vous souhaitez entraîner l’ensemble de votre corps, les cinq tibétains sont des exercices de relaxation parfaits pour vous. Pourquoi ne pas les essayer ? Ils ne demandent qu’un quart d’heure!