La beauté en dormant: importance, conseils et astuces

SE FAIRE BELLE EN DORMANT: ÇA MARCHE?

Dormir la nuit est essentiel pour le corps, la peau et le bien-être. Découvrez ici l’importance du sommeil, les points à respecter et les astuces pour une peau éclatante le matin.

QU‘EST-CE QU‘UN SOMMEIL RÉPARATEUR?

Beaucoup considèrent que le "sommeil réparateur" est un mythe. Cependant, les experts attestent qu'il existe réellement. Il s'agit de notre phase de repos nocturne, au cours de laquelle notre corps passe par des processus importants et se remet des événements de la vie quotidienne. En dormant suffisamment, nous pouvons commencer la journée avec une nouvelle énergie - et c'est la meilleure condition pour être rayonnante de beauté!

POURQUOI DORMIR EST IMPORTANT POUR LE CORPS?

Le sommeil est important pour que le corps puisse se régénérer. Pendant la nuit, les informations et les expériences de la journée sont traitées et stockées à long terme. Ce n'est qu'ainsi qu'il y a de nouveau de la "place" pour de nouvelles expériences du lendemain.

Les personnes qui ne dorment pas assez souffrent donc souvent de problèmes de concentration et ont du mal à assimiler de nouvelles informations.

LA NUIT, LES HORMONES PRENNENT SOIN DE LA SANTÉ PHYSIQUE!

Quand nous dormons, notre corps libère des hormones spéciales qui prennent soin de notre santé physique. Par exemple, l'hormone leptine inhibe notre sensation de faim. Ceux qui dorment beaucoup ont donc moins faim.

QUELLE EST L‘IMPORTANCE DU SOMMEIL POUR LA PEAU?

Le sommeil est particulièrement important pour la régénération de la peau. Les scientifiques de l'hôpital universitaire de la Charité à Berlin, en coopération avec Beiersdorf AG, ont découvert que les fonctions de notre peau sont adaptées à nos biorythmes.

Par conséquent, la vitesse de la division cellulaire s'accélère pendant la phase de repos, de sorte que la peau peut se renouveler plus rapidement. Ce processus est contrôlé par l'hormone de croissance mélatonine, libérée pendant la phase de sommeil profond. Ceux qui dorment moins bien pendant une longue période doivent généralement lutter contre des symptômes tels que l'irritation de la peau, les rougeurs ou les cernes sous les yeux.

LA BEAUTÉ EN DORMANT: COMMENT AIDER MA PEAU À SE RÉGÉNÉRER?

Pour aider votre peau à se régénérer la nuit, il est important de la nettoyer soigneusement et d'en prendre bien soin. Préservez l'équilibre naturel de votre peau pour qu'elle puisse mieux se renouveler. Cela demande notamment de maintenir l’équilibre de sa teneur en hydratation. Retrouvez ici tous nos conseils pour votre routine de beauté du soir.

NETTOYAGE DE LA PEAU: LIBÉRER LA PEAU DE LA SALETÉ ET DU MAQUILLAGE

Un nettoyage minutieux du visage est le b.a-ba. de votre sommeil réparateur. En effet, des particules de saleté, une poussière fine et les cellules de peau morte s'accumulent au fil de la journée.

Les résidus de maquillage sont aussi à éliminer. Votre peau pourra alors se consacrer pleinement au processus de régénération et sera moins sujette aux boutons, aux irritations cutanées ou aux rides. Choisissez vos produits de nettoyage selon l'état de votre peau.

Nettoyage du visage

ÉVITER LES PEELINGS LE SOIR!

En raison de notre biorythme, la peau est particulièrement sensible le soir et doit donc être nettoyée avec douceur.

SOIN DE LA PEAU: MISEZ SUR UNE CRÈME DE NUIT RÉGÉNÉRANTE

Pendant la nuit, votre peau a des besoins différents que pendant la journée. Alors que les crèmes hydratantes qui protègent contre les rayons UV, la saleté et d'autres facteurs environnementaux sont idéales pendant la journée, il vaut mieux opter pour la nuit pour des associations d'ingrédients actifs régénérants.

L‘ASTUCE EN PLUS: ATTENTION À VOTRE POSITION QUAND VOUS DORMEZ

Pendant dormir en beauté, il vaut mieux faire attention aussi à votre position de sommeil. Si vous dormez sur le côté, vous exercez une pression sur votre visage et votre poitrine pendant la nuit. Cela peut entraîner l'apparition de petites rides. Pour votre peau, il vaut mieux dormir sur le dos.

ROUTINE DE SOIN DE NUIT POUR UNE JOLIE PEAU

Prendre soin de sa peau le soir permet d'apprécier un teint frais le matin. Pour rester motivée même quand il est tard, l'idéal est d'adopter une routine de soin fixe pour la nuit. Il suffit généralement de s'y habituer un peu et vous aurez bientôt du mal à imaginer de finir votre soirée sans votre routine de soins.

Lingettes démaquillantes

Bonne nuit! Conseils pour mieux dormir

Ce serait tellement bien de nous réveiller parfaitement reposés chaque matin. En réalité, bien sûr, cela ne fonctionne pas toujours. Parfois, cependant, ce ne sont que quelques changements simples qui améliorent considérablement la qualité de votre sommeil et ainsi votre bien-être.

COMMENT RÉUSSIR SON SOMMEIL RÉPARATEUR

Faites attention à votre environnement: plus il y a de bruits, plus votre sommeil sera agité. Par conséquent, renoncez aux horloges à tic-tac et aux autres sources de perturbation telles que télévision ou téléphone portable dans la chambre.
Détendez-vous: penser le soir aux problèmes de la vie quotidienne ou énumérer tout ce qu'il vous reste à faire va nuire à la qualité de votre sommeil. Il est important de se déconnecter physiquement et mentalement le soir. Par exemple, faites une liste de choses à faire pour le lendemain et utilisez-la pour mettre vos pensées de côté.
Créer des rituels: pour trouver le calme, se créer de petits rituels le soir peut être utile. Peut-être en buvant une tasse de thé dans la cuisine avant de passer à la salle de bain et d’aller au lit. De cette façon, vous signalez à votre corps qu'il sera bientôt l'heure de dormir.
Gardez votre rythme: si votre vie quotidienne le permet, essayez de garder des heures fixes de sommeil et de réveil. Ainsi, votre "horloge interne" s'ajuste d'elle-même aux phases d'action et de repos.

L‘OBSCURITÉ FAVORISE VOTRE SOMMEIL

Pour un sommeil réparateur, il est préconisé d'obscurcir la chambre ou de porter un masque de sommeil. L'obscurité favorise la production par le corps de l'hormone mélatonine, qui nous aide à nous reposer la nuit.

COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL DORMIR?

Il n'est pas facile de déterminer la quantité de sommeil dont vous avez besoin. La durée optimale varie entre six et neuf heures et est différente pour chacun. Certaines personnes peuvent même se contenter de cinq heures de sommeil seulement, tandis que d'autres peuvent facilement dormir jusqu'à dix heures d'affilée.

Mais comment savoir combien de temps doit durer votre sommeil réparateur?

Malheureusement, il n'existe pas de formule pour le calculer. La meilleure chose à faire est de noter exactement combien de temps vous dormez la nuit pendant une semaine et comment vous vous sentez pendant la journée. Les recherches sur le sommeil recommandent également de choisir une durée de sommeil selon un rythme de 90 minutes. On se sentirait en effet plus reposé après 6, 7,5 ou 9 heures de sommeil qu'après 8 heures, par exemple.

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